Fitness und Lifestyle

Fit sein und das Leben genießen – hier findest Du alles, was Du brauchst.

DIE NEUESTEN FITNESS UND LIFESTYLE TRENDS

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Gesunder Lifestyle – so bleibst du gesund und fit

Damit man ein langes und gesundes Leben führen kann, sollte man einige Dinge beachten. Natürlich kannst du dein Leben genießen aber du solltest dies immer bewusst und bedacht tun. Fast Food, Sofrdrinks und Tiefkühlprodukte sind für dich eine alltägliche Sache? Dann machst du definitiv einiges falsch. Natürlich kannst du selbst entscheiden wie du dich ernähren möchtest aber dann musst du auch die Konsequenzen tragen, die dich dein Leben lang begleiten werden. Denn wie jeder weiß – Junkfood, fettiges Essen und auch gezuckerte Getränke können Krankheiten und Beschwerden auslösen und das auf Dauer. Unter anderem:
  • Chronische Krankheiten
  • Diabetes
  • Fettleibigkeit/ Übergewicht/Adipositas
  • Erhöhter Cholesterinspiegel
  • Herz- und Gefäßkrankheiten
  • Bluthochdruck
  • Osteoporose
  • Diverse Allergien
  • Gicht
  • Leberzirrhose
  • Zahnbeschwerden und Karies
  • Unreine Haut/ein schlechtes Hautbild
  • Haarausfall
  • Durchblutungsstörung
  • Herzinfarkt
Diese Ernährungsbedingten Krankheiten sind keine Seltenheit und die Statistiken darüber sind angsteinflössend und sehr bedenklich. Damit es dir nicht so geht und du ein gesundes und vitales Leben führen kannst, solltest du schnell etwas ändern. Auf unserer Ratgeberseite möchten wir dir ein paar Tipps geben und Produkte vorstellen, wie du dich besser und gesünder fühlen kannst. Wir wünschen dir alles Liebe.

WISSENSWERTES ÜBER NAHRUNGSERGÄNZUNG

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Trinken, trinken und nochmals trinken

Ein ganz wichtiger Punkt, den du dir unbedingt merken solltest ist: TRINKEN! Nur so kannst du gesund und fit bleiben. Dein Körper braucht Flüssigkeit damit er Energie erhält und dir das auch liefern kann. Des Weiteren erhältst du durch genügend Flüssigkeit ein reines und feines Hautbild. Schnell wirst du erkennen, wie gut es deiner Haut gehen wird. Auch kannst du dadurch Unreinheiten loswerden. Gleichzeitig kannst du durch das Trinken einige Kilos abnehmen, da trinken den Heißhunger stillen kann. Ein wirkungsvoller Begleiter! Toll, oder?

MIT SPORTNAHRUNG DURCHSTARTEN

Sportnahrung, die auf Eiweiß basiert ist aus dem Fitness-Sektur nicht mehr wegzudenken.

Aber nicht nur Sportnahrung ist wichtig für Fitness und Gesundheit, sondern auch eine ausgewogene Mischung an Vitalstoffen, Vitaminen und Mineralstoffen.

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Die richtige Ernährung

Wie schon oben erwähnt, gehört die richtige Ernährung natürlich auch dazu. Mit einer beusssten Herangehensweise kannst du einiges bewirken – es ist die halbe Miete. Und falls du denkst, dass gesunde Ernährung schwierig und teuer ist, dann hast du dich geirrt. Mit einigen Tricks, kannst du deinen kulinarischen Lebensstil ändern und dein Geldbeutel wird dadurch nicht leiden müssen.
  • Koche vor und friere deine Mahlzeiten portionsweise ein.
  • TK-Gemüse ist genauso gesund wie frisches Gemüse. So hast du im Gefrierer immer etwas parat und bist auf der günstigeren Seite.
  • Erstelle dir immer eine Einkaufsliste und kaufe nur das ein, was auch auf der Liste steht.
  • Kaufe saisonal und regional ein.
  • Führe vegane oder vegetarische Mahlzeiten ein. Am besten wöchentlich und verzichte auf hohen Fleischkonsum. Gesund und günstiger!
  • Gehe nie hungrig einkaufen – so vermiedest du, dass dein Kontrollinstanz ausgeschaltet wird und du deinen Einkaufswagen mit unnötigen und ungesunden Produkten gefüllt wird.
  • Verzichte auf teuere Hype-Produkte. Produkte wie fertige Bowls und Smoothies sind praktisch aber unglaublich teuer. Du kannst alle Gerichte, Speisen und Smoothies selber machen und sparst damit eine Menge Geld.

ALLES FÜR DIE PERFEKTE MASSAGE

Fitness und Lifestyle Massage

Mit einer Massagepistole hartnäckige Verspannungen lösen

Eine Massagepistole hat viele Einsatzgebiete. Sie kann steife Muskeln lockern, Schmerzen und Rücksteifheit lindern, die Durchblutung stimulieren und verklebte Faszien lockern. Geeignet ist eine Massagepistole für alle Sportler, Wanderer, Kletterer, aber auch für’s Büro und Zuhause. Massagepistolen haben in der Regel mehrere Geschwindigkeitsstufen, mit denen sich der Massagekopf vor und zurück bewegt. Außerdem verfügen die gängigen Massagepistolen über mehrere Aufsätze, um unterschiedliche Körperzonen optimal zu massieren. Massagepistolen gehören zu den Tiefengewebe-Massagegeräten und bewirken eine Perkussionsmassage (Klopfmassage), die das Gewebe bis in tiefe Schichten hinein stimuliert und lockert. Es fühlt sich fast genauso an, als ob Deine Muskeln ein professioneller Masseur behandelt hätte. Massagepistolen sind typischerweise mit einem Akku ausgestattet, der z.B. über ein USB-Kabel aufgeladen werden kann. Der Ladezustand und die eingestellten Leistungswerte werden bei den meisten Massagepistolen an einem Display angezeigt. Wer einmal eine Massage mit einer Massagepistole genossen hat, möchte definitiv mehr davon.

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GEZIELTE MUSKELAUFBAU MIT FITNESSGERÄTEN

Von Kopf bis Fuß das passende Trainingsprogramm

Treibe Sport

Der letze Punkt, der auf der gesunden Liste nicht fehlen darf, ist Sport. Du solltest dich fit halten und das geht am Besten mit sportlichen Aktivitäten. Dafür musst du nicht zwingen in ein Fitnessstudio gehen. Mittlerweile gibt es auf Instagram oder YouTube tolle Fitness-Videos, die du zu Hause nachmachen kannst. Hierfür brauchst du ausschließlich eine Fitnessmatte und das wars. Kein teures Equipment und keine teueren Mitgliedsbeiträge – Home-Workout ist absolut IN. Eine hilfreiche Idee ist, wenn du dir einen Fitnessplan erstellst, der auf deine Bedürfnisse angepasst ist. So hast du eine perfekte Struktur erzielt, die du wöchentlich nachgehen kannst. Schnell wirst du eine Veränderung merken, die dir gut tut. Zudem stärkst du dein Selbstbewusstsein, hebst deine Laune und wirst fitter.

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HATHA YOGA

Yoga und Pilates

Wer Wert auf Beweglichkeit und Agilität legt, ist vielleicht mit Yoga bestens beraten.

Du praktizierst Yoga oder möchtest damit anfangen und bist auf der Suche nach Anleitung, Zubehör und Yogaklamotten? Es braucht nicht viel und Du musst auch nicht viel Geld ausgeben, um damit anzufangen oder Dich weiter zu entwickeln. Mit einer Yogamatte kannst Du im Prinzip schon anfangen. Mehr als eine Yogamatte ist für den Anfang nicht erforderlich. Wenn Du allerdings Fortschritte machst oder professionelles Yoga betreibst, können ein Yogablock, ein Yogagurt, eine Yogarolle oder ein Yoga-Kopfstandhocker relevante Ausrüstungsgegenstände für Dich werden. Auch bei der Kleidung ist es sinnvoll, sich mit Yogasocken, einer gemütlichen Yogahose und einem atmungsaktiven Yoga-Shirt auszustatten.

Solltest Du Yoga nicht in einem Yogastudio betreiben, sondern zu Hause, sind Videos und Bücher über Yoga die besten Begleiter für Dich.

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